融入課堂的崔艷老師

學(xué)生寫下自己的期待放進(jìn)時光漂流瓶

學(xué)生DIY祈福風(fēng)鈴

2020年是不平凡的一年，新冠肺炎、延遲開學(xué)、網(wǎng)上學(xué)習(xí)、復(fù)學(xué)不適……這些可能造成學(xué)生產(chǎn)生各種心理問題，需要學(xué)校加強(qiáng)對學(xué)生的心理健康教育，促使學(xué)生形成健康的心理素質(zhì)。為此，5月1日-6月1日，鄭州市第31高級中學(xué)、鄭州市第103高級中學(xué)聯(lián)合開展了為期一個月的 “疫”過天晴，感恩幸福為主題的心理健康系列教育活動，宣傳普及心理健康知識，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注心理健康，釋放壓力，呵護(hù)心靈，營造溫暖和諧的校園氛圍。

捕捉美好——制作“美好源泉小瓶子”

心理學(xué)家馬丁·塞利格曼通過研究證明，每天記錄三件好事，可以大大地提高人們的幸福指數(shù)。在此次心理健康月中，心理老師崔老師帶領(lǐng)學(xué)生們開展一個小練習(xí)——制作屬于自己的美好源泉小瓶子，記錄生活中的一件帶來美好感受的小事，感受這些小事可以用什么顏色表達(dá)，將這些美好小事畫進(jìn)小瓶子里，涂上相應(yīng)的顏色。

“同心抗疫，向陽成長”心理漫畫

大災(zāi)無情，人間有愛。同學(xué)們通過生動的漫畫記錄了疫情期間的自我成長，將心理事件形象地表達(dá)出來，同時通過對成長路上青春故事的敘述與思考達(dá)到自我覺察、自我療愈的目的，也讓同學(xué)們在學(xué)習(xí)、尋找解決辦法的過程中認(rèn)識到心理健康的重要性，提升心理素質(zhì)，營造關(guān)注心理健康、重視心理健康的校園氛圍。

探索我的能量球

疫情后返校，作為高中生會面臨以下幾種情緒壓力：一是疫情后的心理擔(dān)憂，如擔(dān)心、害怕疫情狀況和環(huán)境安全，對疫情中負(fù)面信息產(chǎn)生替代性創(chuàng)傷，出現(xiàn)焦慮、疑病等問題；二是開學(xué)后的適應(yīng)問題，從長時間的居家狀態(tài)到返校后的學(xué)習(xí)生活，在生理和心理上會出現(xiàn)不適應(yīng)從而引發(fā)焦慮；三是考試前的焦慮情緒，當(dāng)復(fù)學(xué)摸底考試的壓力真實逼近，學(xué)生在身體、行為、認(rèn)知上會產(chǎn)生一系列緊張、焦慮和恐慌的表現(xiàn)。本次心理團(tuán)體活動崔艷老師通過表達(dá)性藝術(shù)治療的輔導(dǎo)方法，引導(dǎo)學(xué)生覺察、探索和表達(dá)內(nèi)心，從而解決內(nèi)在沖突、喚起自我力量。此次團(tuán)體活動著重關(guān)注學(xué)生心理彈性的養(yǎng)成——心理彈性是個體面對生活逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅或重大壓力時所表現(xiàn)出來的良好適應(yīng)能力。

此外，各班還分別制作時光膠囊，同學(xué)們在紙條上寫下自己的期許、目標(biāo)等，與未來的自己做下約定，將心愿存入時光漂流瓶，共同期待畢業(yè)前膠囊打開時的夢圓時刻。